Yin yoga sekvens för njure och urinblåsa
Meridianerna för njure urinblåsa är enligt den kinesiska medicinen de organ som balanserar alla andra. Njurarna ligger på var sin sida om ryggraden precis under bröstkorgen. Njurarna filtrerar skadliga substanser så att de kan lämna kroppen via urinen. Njurarna stimulerar bland annat tillverkningen av röda blodkroppar så att kroppen kan ta upp syre. Bra njurfunktion ger starkare benstomme och det ligger något i detta eftersom njurarna även styr produktionen av bland annat kalcium i kroppen och hjälper leder att få bättre rörlighet.
60 minuter
1 Fjärilen
2 Sadeln
3 Sfinxen
4 Sälen
5 Full framåt böjning
6 Trollsländan
7 Liggande rotation (båda sidor)
8 Glada barnet
9 Benen uppåt
10 Savasana
30 minuter
1 Fjärilen
2 Sadeln
4 Sälen (eller barnets position)
6 Halv trollslända (båda sidor)
5 Full framåt böjning
10 Savasana
Tänk på
Att du alltid kan göra barnets position eller bara sitta ett par minuter helt stilla och observera känslan i kroppen mellan positionerna. Gör det snarare än att skynda vidare till nästa. Yin yoga är lika mycket en medveten mental träning som en fysisk träning. Tänk också på att ha kontroll på tiden. En klocka är att rekommendera. Olika dagar känns olika i kroppen och ibland kan en position kännas som bomull och nästa gång som en ilsken taggtråd.
Det är viktigt att förstå att yin vävnader inte kan tränas på samma sätt som yang vävnader. Yin vävnaderna är hårdare och mindre elastiska innehåller lite vätska och de behöver en varsam sträckning och en varsam sammapressning. Avslappnade muskler och skräpt sinne. Ben och leder laddas med energi genom att långsamt dras isär (tusendels millimeter) en laddning som påverkar kroppens naturliga förmåga att återuppliva och bygga upp och bli lite starkare. Det är en naturlig process som stimuleras genom den varsamma rörelsen.
Meridianerna för njure urinblåsa är enligt den kinesiska medicinen de organ som balanserar alla andra. Njurarna ligger på var sin sida om ryggraden precis under bröstkorgen. Njurarna filtrerar skadliga substanser så att de kan lämna kroppen via urinen. Njurarna stimulerar bland annat tillverkningen av röda blodkroppar så att kroppen kan ta upp syre. Bra njurfunktion ger starkare benstomme och det ligger något i detta eftersom njurarna även styr produktionen av bland annat kalcium i kroppen och hjälper leder att få bättre rörlighet.
60 minuter
1 Fjärilen
2 Sadeln
3 Sfinxen
4 Sälen
5 Full framåt böjning
6 Trollsländan
7 Liggande rotation (båda sidor)
8 Glada barnet
9 Benen uppåt
10 Savasana
30 minuter
1 Fjärilen
2 Sadeln
4 Sälen (eller barnets position)
6 Halv trollslända (båda sidor)
5 Full framåt böjning
10 Savasana
Tänk på
Att du alltid kan göra barnets position eller bara sitta ett par minuter helt stilla och observera känslan i kroppen mellan positionerna. Gör det snarare än att skynda vidare till nästa. Yin yoga är lika mycket en medveten mental träning som en fysisk träning. Tänk också på att ha kontroll på tiden. En klocka är att rekommendera. Olika dagar känns olika i kroppen och ibland kan en position kännas som bomull och nästa gång som en ilsken taggtråd.
Det är viktigt att förstå att yin vävnader inte kan tränas på samma sätt som yang vävnader. Yin vävnaderna är hårdare och mindre elastiska innehåller lite vätska och de behöver en varsam sträckning och en varsam sammapressning. Avslappnade muskler och skräpt sinne. Ben och leder laddas med energi genom att långsamt dras isär (tusendels millimeter) en laddning som påverkar kroppens naturliga förmåga att återuppliva och bygga upp och bli lite starkare. Det är en naturlig process som stimuleras genom den varsamma rörelsen.